Spit
Spit is een veelvoorkomende aandoening, waarbij vaak heftige lage rugpijn ontstaat. De oorzaak is meestal onduidelijk, en de pijn kan plotseling optreden na een onschuldige beweging of door overbelasting. Dit leidt tot pijn en stijfheid in de onderrug, die soms uitstraalt naar de billen of benen.
De klachten kunnen variëren in intensiteit en maken dagelijkse activiteiten, zoals bukken of tillen lastig. Spit in uw rug is niet alleen pijnlijk, maar kan ook vermoeiend zijn doordat het bewegen sterk wordt beperkt. Gelukkig is spit vaak goed te behandelen met een op maat gemaakt behandelplan.
Spit in de rug
De officiële benaming voor spit of lumbago is simpelweg lage rugpijn. Met spit of lumbago wordt dus altijd pijn in uw onderrug bedoeld. De pijn kenmerkt zich door een zeurend en stekend gevoel. Recent onderzoek wijst op een verstuiking of een klein scheurtje in de wand van een tussenwervelschijf. Dit kan variëren in grootte en is vergelijkbaar met het verzwikken van de enkel, maar dan in de rug.
De pijn die hierdoor ontstaat, activeert een reflexmatige spierspanning in de rug. Dit is een natuurlijke beschermingsreactie van het lichaam om verdere schade te voorkomen. De verstijving van de spieren is dus niet de oorzaak van de rugpijn, maar een gevolg van de beschadiging van de tussenwervelschijf.
Spit symptomen
Vaak wordt spit ervaren als ‘het plotseling in de rug schieten’. U heeft van het ene op het andere moment last van een pijnlijk en verkrampt gevoel.
De belangrijkste symptomen van spit zijn:
- Plotselinge en scherpe acute pijn in de onderrug;
- Moeite om uit bed of uit een stoel te komen;
- Verstijving van de spieren rondom de onderrug;
- Uitstralende pijn in de billen en bovenbenen;
- Langdurig zitten is pijnlijk.
Als u spit in de lage rug heeft, dan herkent u bovenstaande symptomen waarschijnlijk wel. Wanneer de pijn zich voorbij de knie uitstrekt aan de achterzijde van het been en een schietend karakter heeft, spreken we niet van spit, maar van ischias. Dit verwijst naar pijn in het gebied dat wordt veroorzaakt door de twee grootste zenuwbanen naar het been, samen de nervus ischiadicus genoemd. Vaak is de oorzaak een verhoogde druk of een ontstekingsreactie op een van de onderste zenuwwortels, zoals bij een acute hernia.
Spit oorzaken
Lage rugklachten, waaronder spit en hernia, vinden hun oorsprong in de tussenwervelschijven. Dagelijkse bewegingen zoals bukken, tillen, draaien en langdurig zitten in een verkeerde houding kunnen de natuurlijke kromming van de onderrug verstoren. Dit veroorzaakt een onevenwichtige belasting en verhoogde spanning op de achterzijde van de tussenwervelschijf. De specifieke oorzaak van spit kan per persoon verschillen, maar meestal is een combinatie van meerdere factoren verantwoordelijk voor de pijn in de onderrug.
Hieronder vindt u enkele oorzaken van spit:
- Overbelasting van uw rug bijvoorbeeld door werk, autorijden of ongetraind zwaar werk.
- Ongezonde conditie en gewoontes zoals: inactiviteit, roken, overgewicht en slecht slapen.
- Uw emotionele gemoedstoestand zoals: stress en gedachten.
- De aanwezigheid van een hernia.
Spit behandeling door Rugspecialist
Wilt u snel van uw pijn af? Dan raden wij u aan om contact op te nemen met ons voor een afspraak met een Rugexpert. Hoe sneller u ingrijpt, hoe sneller u weer klachtenvrij bent. Heeft u al langer dan twaalf weken last van uw rug? Dan heeft u chronische rugpijn en is het extra belangrijk om contact op te nemen.
Waarom blijven rondlopen met pijn als u direct geholpen kunt worden? Bij Fysius zijn we gespecialiseerd in het behandelen van nek- en rugklachten en helpen we u om snel van uw spit af te komen. Met een persoonlijk behandelplan, volledig afgestemd op uw situatie. Zo zorgen onze Rugexperts ervoor dat uw rugklachten snel en effectief worden aangepakt.
Wat kunt u verwachten bij Fysius?
- Persoonlijk behandelplan op maat;
- Behandeling door gespecialiseerde Rugexperts;
- Effectieve pijnverlichting en verbetering van uw mobiliteit;
- Preventieve adviezen om herhaling te voorkomen.
Met de juiste begeleiding en aanpak hoeft spit geen langdurig probleem te zijn. Onze bewezen behandelmethode helpt u om weer pijnvrij en actief te leven. Kies voor onze professionele en effectieve aanpak en ervaar zelf het verschil. Neem contact op en maak direct een afspraak met een van onze Rugexperts!
Spit oefeningen en tips
Bij spit is het belangrijk om de mogelijke oorzaken te onderzoeken. Vanwege de spit in uw rug is bewegen pijnlijk. Dat terwijl matig bewegen het herstel juist bevordert. Probeer daarom ondanks uw pijn wel in beweging te blijven. Een Rugexpert helpt u met de eerste oefeningen weer op weg om te bewegen.
Lees onze verdere drie tips om snel van uw spit af te komen:
- Blijf in beweging;
- Houd uw rug warm;
- Pas uw leefstijl aan.
Tip 1: Blijf in beweging
Spit vermindert misschien uw behoefte om te bewegen. Ondanks deze pijn, raden we u aan om in beweging te blijven. Hierdoor voorkomt u dat uw rug stijf wordt en herstelt de rugpijn sneller. Een rondje lopen of een stukje fietsen is een laagdrempelige manier om in beweging te blijven. Daarnaast kunt u ook oefeningen doen om de pijn door spit te verminderen.
Heeft u spit gehad en wilt u deze pijn in de toekomst voorkomen? Werk dan aan uw stabiliteit en kracht in uw romp. Er zijn veel soorten krachttrainingen om uw buik- en rugspieren te versterken. Kijk hiervoor ook een bij onze huiswerkoefeningen voor kracht.
Tip 2: Houd uw rug warm
Spit vermindert misschien uw behoefte om te bewegen. Iets warms zoals een kruik, kersenpitkussen of warme kleding helpen bij het tegengaan van rugpijn. De warmte maakt uw spieren soepeler en brengt bovendien de bloedcirculatie op gang. Door een goede bloedcirculatie worden afvalstoffen sneller afgevoerd, waardoor spieren zich herstellen.
Tip 3: Pas uw leefstijl aan
Meestal heeft spit meerdere oorzaken die verband hebben. U ervaart bijvoorbeeld stress, waardoor u slecht slaapt of minder beweegt. Hierdoor is het lastig voor uw lichaam om voldoende te herstellen. Het doorbreken van deze patronen is lastig, maar het begint met kleine stapjes. Plan bijvoorbeeld een vast moment in uw agenda om wekelijks te gaan bewegen of maak uw stress bespreekbaar met uw omgeving.