Rugpijn in de middenrug
Rugpijn in de middenrug uit zich vaak in pijnlijke steken in de rug, stijfheid of een zeurende vage druk ter hoogte van uw middenrif bij de onderzijde van uw borstkas. Pijn in de middenrug ontstaat vooral door een langdurig verkeerde (werk) houding, een trauma, spanning of stress. Hier is in de meeste gevallen wat tegen te doen. Met de juiste aanpak en begeleiding kunt u vaak snel verbeteringen merken.
Wat zijn de belangrijkste oorzaken van uw pijn in de middenrug?
Alhoewel pijn in de middenrug minder vaak voorkomt dan hoge rugpijn of lage rugpijn, is het een vervelende en vermoeiende pijn. Hieronder leest u wat de mogelijke oorzaak is en hoe u de rugpijn kunt verhelpen.
De belangrijkste oorzaken zijn:
- Fysieke overbelasting zoals (ongetraind) zwaar werk of eenzijdig gebruik van uw armen.
- Fysieke onderbelasting zoals te weinig beweging, veel zitten of inactiviteit.
- Ongezonde leefstijl gewoontes zoals roken, slecht slapen, ongezond eten en overgewicht.
- Vermoeidheid, spanning of stress.
- Trauma zoals een val of een ongeluk bijvoorbeeld: een harde duw in uw zij of ribben.Specifieke ziekte of aandoeningen zoals scoliose of Bechterew.
Uw middenrugpijn verhelpen
Om uw klachten te behandelen, is het belangrijk dat u eerst de oorzaak van uw rugpijn onderzoekt. Een Rugexpert gaat samen met u op zoek naar de oorzaak en de beste duurzame behandeling. Door de oorzaak te onderzoeken en de behandeling te starten, doen we er samen alles aan om uw klachten te verminderen en uw duurzame herstel te versnellen.
Welke symptomen en vormen van middenrugpijn zijn er?
De meest voorkomende vormen en symptomen van midden rugpijn zijn:
- Steken in de middenrug;
- Pijn in de middenrug links of rechts;
- Pijn in de middenrug na het slapen;
- Stijfheid in de middenrug;
- Zeurende of brandend gevoel in de middenrug.
Als uw klachten in de buurt van de ribben zitten, is het soms moeilijk om diep in en uit te ademen. Uw rugpijn kan zich ook uiten aan één zijde van uw lichaam. U heeft bijvoorbeeld uw spier verrekt, te zwaar getild of te lang in één houding gezeten. Als uw pijn er in één keer ‘’inschiet’’, dan spreken we over ‘’steken in uw middenrug’’, deze pijnscheuten zijn vervelend en komen op de meest ongewenste momenten plotseling opzetten; het schiet u letterlijk in uw rug. Pijn in uw middenrug die ontstaat na het slapen voelt u vooral direct tijdens het opstaan; uw rug voelt in dit geval stijf en pijnlijk aan.
Hoelang duurt uw middenrugpijn?
Uw middenrugpijn kan chronisch of acuut zijn, afhankelijk van de duur. Als uw rugpijn niet verdwijnt, dan kan uw rugpijn erger worden als u er niets mee doet en u de symptomen negeert. Rugpijn is in te delen naar de duur van uw pijnklachten;
- Acute pijn in uw middenrug – duur van minder dan 6 weken
- Subacute pijn in uw middenrug – duur van 6 tot 12 weken
- Chronische pijn in uw middenrug – duur van meer dan 12 weken
Uw middenrugpijn behandelen door een Rugexpert
Fysius is gespecialiseerd in het behandelen van nek- en rugpijn en helpt u graag bij het verhelpen of verminderen van uw middenrugpijn. U kunt binnen 1-3 werkdagen starten met een behandeling. Maak meteen een afspraak en bekijk welke praktijk bij u in de buurt zit.
Oefeningen tegen pijn midden in de rug
Wilt u aan de slag met oefeningen om uw middenrugpijn te verlichten? Dan kunt u thuis alvast zelf aan de slag met onze oefeningen. Op onze speciale pagina met thuiswerkoefeningen vindt u effectieve en eenvoudig uit te voeren bewegingen die helpen uw rugspieren te versterken, uw houding te verbeteren en de spanning in uw rug te verminderen. Door regelmatig te oefenen, kunt u niet alleen uw klachten verlichten, maar ook toekomstige rugpijn voorkomen.
Deze oefeningen zijn zorgvuldig samengesteld door onze specialisten en sluiten aan op uw behandelplan. Heeft u een afspraak bij Fysius gehad? Dan kunt u deze oefeningen gebruiken als ondersteuning en houvast tussen de behandelingen door. Zo werkt u actief aan uw herstel en kunt u altijd terugvallen op een deskundig samengesteld programma.