Levator Scapulae: Origo / Insertie
De m. levator scapulae bevindt ter hoogte van de hals en loopt tot aan de bovenkant van het schouderblad (angulus superior van de scapula). De m. levator scapulae wordt ook wel de ‘schouderbladheffer’ genoemd. Iedere spier in het menselijk lichaam heeft een aantal punten waarmee deze is verbonden, deze punten worden de origo en de insertie genoemd. De origo (oorsprong) is het begin van de spier, de insertie (aanhechting) is het einde van de spier. Iedere spier in het menselijk lichaam heeft daarnaast ook aansturing nodig vanuit de hersenen, de innervatie genoemd. Hieronder staan de origo, insertie en de innervatie van de m. levator scapulae.
- Origo: Dwarse uitsteeksels (processus transversi) C1 - C4
- Insertie: De bovenkant van het schouderblad (angulus superior van de scapula)
- Innervatie: Nervus dorsalis scapulae
Levator Scapulae: Functie
De functie van de m. levator scapluae is het heffen van het schouderblad (elevatie) bij het gelijktijdig draaien van de onderste punt richting de wervelkolom (mediorotatie).
- Heffen van het schouderblad (elevatie)
- Het schouderblad naar binnen draaien (endorotatie scapula)
- De nek zijwaarts bewegen (lateroflexie nek)
- Hulpademhalingsspier
Levator Scapulae: Trainen
Er zijn een aantal oefeningen waarbij je de m. levator scapulae goed kunt versterken door middel van krachttraining. Uiteraard zijn het oefeningen die uitgevoerd worden in de functie van de m. levator scapulae. Hieronder vind je de belangrijkste oefeningen voor het trainen van o.a. de m. levator scapulae.
- Dumbbell shrugs (versterkt de elevatiebeweging van de scapula)
- Smithmachine shrugs (versterkt de elevatiebeweging van de scapula)
- Barbell shrugs (versterkt de elevatiebeweging van de scapula)
- Weighted neck extensions (in weerstand van ‘kin naar de borst’ naar ‘kin van de borst’)