Lees onze drie tips om snel van je spit af te komen:
#1 Blijf in beweging
#2 Houd je rug warm
#3 Pas je leefstijl aan
Tip 1: Blijf in beweging
Spit vermindert misschien je behoefte om te bewegen. Ondanks deze pijn, raden we je aan om in beweging te blijven. Hierdoor voorkom je dat je rug stijf wordt en herstelt de rugpijn sneller. Een rondje lopen of een stukje fietsen is een laagdrempelige manier om in beweging te blijven. Daarnaast kun je ook oefeningen doen om de pijn door spit te verminderen.
Heb je spit gehad en wil je deze pijn in de toekomst voorkomen? Werk dan aan de stabiliteit en kracht in je romp. Er zijn veel soorten krachttrainingen om je buik- en rugspieren versterken. Kijk hiervoor ook eens bij onze huiswerkoefeningen voor kracht.
Tip 2: Houd je rug warm
Iets warms zoals een kruik, kersenpitkussen of warme kleding helpen bij het tegengaan van de rugpijn. De warmte maakt je spieren soepeler en brengt bovendien de bloedcirculatie op gang. Door een goede bloedcirculatie worden afvalstoffen sneller afgevoerd waardoor je spieren zich herstellen.
Tip 3: Pas je leefstijl aan
Meestal heeft spit meerdere oorzaken die verband hebben. Je ervaart bijvoorbeeld stress waardoor je slecht slaapt of minder beweegt. Hierdoor is het lastig voor je lichaam om voldoende te herstellen. Het doorbreken van deze patronen is lastig, maar begint met kleine stapjes. Plan bijvoorbeeld weer een vast moment in je agenda om wekelijks te bewegen of maak je stress bespreekbaar met je omgeving.
