Page content
Uitleg oefening 'zenuwrek in rugligging'
- Ga op je zij liggen op een comfortabel kleed of een fitnessmat en leg je onderste arm onder je hoofd. Houd je benen gestrekt naast elkaar. De hand van je bovenste arm zet je op de grond.
- Hef vervolgens je bovenste been en zorg ervoor dat er zo min mogelijk beweging ontstaat tussen je bekken en je lage rug. Strek je been niet te hoog, want dan krijg je teveel beweging in je lage rug en bekken; een klein stuk liften is genoeg.
Liever begeleid aan de slag?
Heb je op dit moment nog geen behandeling bij Fysius en wil je liever onder begeleiding aan de slag? Maak meteen een afspraak met één van onze Rugexperts.