Zenuwfloss in zit

Uitleg oefening 'zenuwfloss in zit'

1. Ga voor deze oefening op een stoel of op een bank zitten en zet beide voeten op de grond. 
2. Pak vervolgens beide handen achter je rug vast en je mag een beetje doorzakken. 
3. Strek vervolgens van één been je knie en als dit goed aanvoelt rek je de tenen van deze voet naar je toe. 
4. Beweeg je voet weer terug naar de grond en doe hetzelfde voor de andere kant. Als dit goed gaat breid je de oefening uit door je hoofd mee te bewegen. Bij het uitstrekken van je been beweeg je jouw hoofd naar boven en als je jouw voet weer terugbrengt naar buig je jouw hoofd voorover. 

Liever begeleid aan de slag? 

Heb je op dit moment nog geen behandeling bij Fysius en wil je liever onder begeleiding aan de slag? Maak meteen een afspraak met één van onze Rugexperts.