Versterken diepe nekspier

Uitleg oefening 'versterken diepe nekspieren'

1. Pak voor deze oefening een comfortabel fitnessmatje of kleed en ga hier op liggen met je voeten plat op de grond en je knieën in een knik.  
2. Je hoofd blijft tijdens deze oefening liggen op je rug. Schuif je kin naar beneden waardoor je een onderkin maakt; je achterhoofd glijdt hierbij over de grond. 
3. Houd deze positie ongeveer 10 seconden vast en beweeg vervolgens weer terug. Het is belangrijk dat je tijdens deze oefening je grote nekspieren achter in je nek niet aanspant. 

Liever begeleid aan de slag? 

Heb je op dit moment nog geen behandeling bij Fysius en wil je liever onder begeleiding aan de slag? Maak meteen een afspraak met één van onze Rugexperts.