Versterken diepe buikspieren

Uitleg oefening 'versterken diepe buikspieren'

1. Pak voor deze oefening een comfortabel fitnessmatje of kleed en ga hier op liggen met je voeten plat op de grond en je knieën in een knik.  
2. Schuif vervolgens één van je voeten langzaam naar voren waarbij je licht contact houdt met de grond totdat je knie licht gebogen is en breng je voet daarna weer langzaam terug naar de beginpositie en doe dezelfde oefening ook voor je andere been. 
3. Gaat dit makkelijk? In de tweede fase van deze oefening breng je één knie naar de buitenkant waarbij de andere blijft staan. Breng je knie vervolgens weer terug naar de beginpositie en doe dan hetzelfde voor de andere kant. 
4. In de laatste fase van deze oefening til je één voet een stukje van de grond en dan weer terug waarna jet hetzelfde doet voor de andere kant.  

Liever begeleid aan de slag? 

Heb je op dit moment nog geen behandeling bij Fysius en wil je liever onder begeleiding aan de slag? Maak meteen een afspraak met één van onze Rugexperts.