Step-up

Uitleg oefening 'step-up'

1. Gebruik voor deze oefening een lichte verhoging zoals een traptrede en zet één voet op de verhoging. 
2. Zet je handen in je heupen en volg hiermee de beweging die je gaat maken. 
3. Zet je andere voet met een lichte knik achter je neer en breng in één vloeiende beweging je been boven het been waarvan je met je voet op de trede staat. In de eindpositie is je knie die je naar boven beweegt 90 graden gebogen. Breng je been vervolgens weer naar de beginpositie.  
4. Herhaal deze oefening een aantal keer en wissel daarna van kant.   

Liever begeleid aan de slag? 

Heb je op dit moment nog geen behandeling bij Fysius en wil je liever onder begeleiding aan de slag? Maak meteen een afspraak met één van onze Rugexperts.