Rotatie bovenrug zijligging

Uitleg oefening 'rotatie bovenrug zijligging'

1. Pak voor deze oefening een comfortabel fitnessmatje of kleed en ga op je zij liggen met je onderste been gestrekt en je bovenste been gebogen met je enkel net over je onderste been. 
2. Strek vervolgens je armen voor je uit en leg je handen op elkaar. 
3. Draai daarna je bovenste arm naar de andere kant en volg deze beweging met je hoofd. Je onderste arm moet blijven liggen op de grond. 
4. Gaat dit eenvoudig? Probeer dan de gestrekte eindhouding vijf seconden vast te houden. 

Liever begeleid aan de slag? 

Heb je op dit moment nog geen behandeling bij Fysius en wil je liever onder begeleiding aan de slag? Maak meteen een afspraak met één van onze Rugexperts.