Rekken nekspier

Uitleg oefening 'rekken nekspier'

1. Ga op een stoel zitten en kijk eerst voor je uit.
2. Houd je schouders laag en breng vervolgens je linkeroor naar je linkerschouder zonder dat je rechterschouder meebeweegt. Vind je het lastig om je schouders laag te houden? Het helpt als je op je handen gaat zitten of als je met je handen de onderkant van je stoel vasthoudt.  
3. Breng eventueel wat extra druk aan op je nek door met je linkerhand je hoofd richting je linkerschouder te trekken. Voel je nog te weinig rek? Probeer dan tijdens het rekken je hoofd licht in de rekrichting te draaien. 
4. Gaat dit goed en voelt het prettig aan? Houd dan je hoofd vast met je hand en druk met je hoofd in tegenovergestelde richting. 
5. Herhaal bovenstaande oefening voor de rechterzijde. 

Liever begeleid aan de slag? 

Heb je op dit moment nog geen behandeling bij Fysius en wil je liever onder begeleiding aan de slag? Maak meteen een afspraak met één van onze Rugexperts.