Rekken achterzijde nekspier

Uitleg oefening 'rekken achterzijde nekspier'

1. Ga op een stoel zitten en kijk eerst voor je uit.
2. Buig vervolgens je hoofd en probeer onder je oksel door te kijken zonder dat je jouw rug hiervoor beweegt. Plaats de hand van de zijde waar je onder je oksel doorkijkt eventueel op je hoofd om de druk iets te vergroten. Voel je jouw nekspieren nog niet echt goed rekken? Draai dan eventueel je hoofd iets verder tot je een rek voelt. 
3. Herhaal eventueel de oefening voor de andere kant als je daar ook je nekspieren wil rekken.  

Liever begeleid aan de slag? 

Heb je op dit moment nog geen behandeling bij Fysius en wil je liever onder begeleiding aan de slag? Maak meteen een afspraak met één van onze Rugexperts.