Page content
Uitleg 'Push and Pull'
- Voor deze oefening heb je een fitnesselastiek nodig. Maak het elastiek vast aan een deurpost.
Let op: doe dit alleen bij een deur die je van je afduwt om hem te openen. Je kunt, indien mogelijk, de deur ook op slot doen voor hetzelfde effect. Bevestig het elastiek steveig in de hoek van de deurklink en niet op het uiteinde zodat het elastiek niet loslaat tijdens de oefening.
- Ga schuin naast de deur staan en zet je voeten naar elkaar. Pak vervolgens het elastiek met beide handen vast en trek het elastiek op spanning door je armen gestrekt weg te trekken bij de deur.
- Houd spanning op het elastiek en maak in de tussentijd een roeibeweging.
Liever begeleid aan de slag?
Heb je op dit moment nog geen behandeling bij Fysius en wil je liever onder begeleiding aan de slag? Maak meteen een afspraak met één van onze Rugexperts.