Neutrale houding in stand

Uitleg oefening 'Neutrale houding in stand'

1. Deze oefening voer je staand uit. Druk beide duimen in je onderrug en voel of er spanning op je spieren staat. 
2. Breng je hoofd vervolgens naar voren en blijf recht voor je uit kijken. Als het goed is voel je de spanning in je rugspieren groter worden. Wanneer je jouw hoofd weer naar achteren beweegt voel je de spierspanning verminderen.
3. Breng vervolgens je schouders naar voren. Ook hierbij voel je de spanning in je rugspieren weer toenemen. 
4. Ga vervolgens weer in een rechte houding staan en kruis je armen over elkaar met je handen op je schouders. Beweeg wederom je schouders naar voren en naar achteren. 
5. Zet je duimen weer in je onderrug en zoek een positie waarbij de spieren ontspannen aanvoelen. Kantel je bekken een klein beetje naar achteren. Het is belangrijk dat je voelt dat je spieren zich ontspannen. 

Liever begeleid aan de slag? 

Heb je op dit moment nog geen behandeling bij Fysius en wil je liever onder begeleiding aan de slag? Maak meteen een afspraak met één van onze Rugexperts.