Lat pulldown

Uitleg oefening 'lat pulldown'

1. Voor deze oefening heb je een fitnesselastiek nodig. Maak een knoop in het midden van je elastiek en hang deze over een deurpost. 
   
   Let op: doe dit alleen bij een deur die je van je afduwt om hem te openen. Je kunt, indien mogelijk, de deur sluiten voor nog meer stevigheid.  
    
2. Ga met je rug naar de deur staan en pak de uiteindes van het elastiek. 
3. Houd je knieën uit het slot en je bekken iets gekanteld en houd je rug recht.
4. Houd je armen in een knik van 90 graden naast je boven je hoofd. 
5. Trek vervolgens je armen naar beneden langs je lichaam. Voel je weinig weerstand? Gebruik dan een strakker elastiek of breng meer spanning op het elastiek door deze hoger beet te pakken om de oefening zwaarder te maken. 

Liever begeleid aan de slag? 

Heb je op dit moment nog geen behandeling bij Fysius en wil je liever onder begeleiding aan de slag? Maak meteen een afspraak met één van onze Rugexperts.