Hand-knie heffen

Uitleg hand-knie heffen oefening 

1. Ga op je knieën zitten op een comfortabel kleed of een fitnessmat met je beide handen op de grond. 
2. Beweeg vervolgens vanuit je bekken je linkerbeen naar links en weer terug. Herhaal dit ook voor de rechterkant. 
3. Gaat dit goed? Probeer dan de tweede variatie waarbij je één been naar achteren beweegt los van de grond zodat je bovenbeen in het verlengde van je rug komt. Herhaal dit vervolgens voor je andere been. Let erop dat je hierbij je rug horizontaal houdt. 

Liever begeleid aan de slag? 

Heb je op dit moment nog geen behandeling bij Fysius en wil je liever onder begeleiding aan de slag? Maak meteen een afspraak met één van onze Rugexperts.