Page content
Uitleg oefening 'Dead Bug'
- Ga op je rug liggen op een comfortabel kleed of een fitnessmat en buig je knieën in een hoek van 90 graden in de lucht. Houd ook je armen in de lucht richting het plafond.
- Strek vervolgens je benen om en om naar voren zonder dat deze de grond raken.
- Strek vervolgens één voor één je armen gestrekt richting de grond boven je hoofd.
- Gaat dit goed? Combineer dan bovenste twee variaties door eerst je linkerbeen uit te strekken samen met je rechterarm en vervolgens om te wisselen door je rechterbeen uit te steken en je linkerarm.
Liever begeleid aan de slag?
Heb je op dit moment nog geen behandeling bij Fysius en wil je liever onder begeleiding aan de slag? Maak meteen een afspraak met één van onze Rugexperts.