De Clamp

Uitleg oefening 'De Clamp'

1. Ga op je zij liggen op een comfortabel kleed of een fitnessmat en trek je knieën op zodat deze licht gebogen zijn. 
2. Plaats je elleboog onder je hoofd en laat je hoofd rusten op je hand. 
3. Til vervolgens de bovenste knie, dus de knie die niet op de grond ligt, omhoog. Houd terwijl je dit doet je voeten tegen elkaar aan en houd je rug stil. 
4. Gaat dit te makkelijk? Plaats eventueel een fitnesselastiek rond je knieën zodat je meer kracht moet zetten. 

Liever begeleid aan de slag? 

Heb je op dit moment nog geen behandeling bij Fysius en wil je liever onder begeleiding aan de slag? Maak meteen een afspraak met één van onze Rugexperts.