Page content
Uitleg bewegingsgevoel verbeteren bekken/wervelkolom
- Pak een handdoek en rol of vouw deze op tot een compact pakketje
- Ga op je rug liggen op een comfortabel kleed of een fitnessmat met je voeten plat op de grond en je knieën gebogen
- Plaats de handdoek tussen je knieën met een lichte druk zodat de handdoek net niet op de grond valt
- Is dat gelukt? Maak dan een hele lichte kanteling naar achteren met je bekken waarbij je jouw billen ongeveer een centimeter optilt
- Blijf in deze positie zonder dat de handdoek op de grond valt. Lukt het je om een tijdje in deze positie te blijven? Strek dan je beide armen en handen naar het plafond en beweeg je armen om en om in een opwaartse beweging richting de grond. Let erop dat je jouw bekken en billen in dezelfde positie blijft houden zonder dat de handdoek op de grond valt.
Liever begeleid aan de slag?
Heb je op dit moment nog geen behandeling bij Fysius en wil je liever onder begeleiding aan de slag? Maak meteen een afspraak met één van onze Rugexperts.