Page content
Uitleg oefening been heffen in zit
- Ga zitten op een stoel, bij voorkeur een in hoogte verstelbare stoel zoals een bureaustoel
- Zorg ervoor dat je knieën en heupen 90 graden gebogen zijn en zet je voeten recht op de grond
- Houd je rug in een neutrale positie en gebruik je handen om je bekken in dezelfde positie te houden
- Til vervolgens één van je voeten ongeveer een centimeter op terwijl je de rug en je bekken in dezelfde positie probeert te houden. Doe vervolgens hetzelfde bij de andere kant.
- Gaat dit makkelijk? Herhaal dan de oefening, maar til je voet nu 10 centimeter op in plaats van één centimeter.
Liever begeleid aan de slag?
Heb je op dit moment nog geen behandeling bij Fysius en wil je liever onder begeleiding aan de slag? Maak meteen een afspraak met één van onze Rugexperts.